przed po

[...] treningach czuje dobra pompę i wzrost siły wydaje mi się że mięśnie są twardsze więc prop chyba działa jednak czuje się normalnie jak bym nic nie wbijal i libido słabsze niż przed cyklem. Mieszkam w uk nie mam możliwości zrobienia badań krwi z dnia na dzień udało mi się cudem wyprosic przed cyklem wszystko w normie tylko niski test 300 norma [...]

[...] raczej z przejedzenia :) bo całe zycie było w normie) Wzięłam się jakoś za siebie i ćwiczyłam, ciśnienie sie ustabilizowało (pomiędzy 105 a 120 na 60-75), no ale ten puls-przedtem nie miałam wysokiego pulsu jak dla mnie, było w normie ale teraz, własciwie to nigdy puls nie spada mi poniżej 80 :/ Często jest tak, że trzyma normę powyżej 90. [...]

Witam forumowiczów. Jak w temacie, ale przede wszystkim zależy mi by pozbyć się balastu, ale nie chcę by została skóra i kości. Obecnie ważę 86kg przy wzroście 178cm. Z budowy jestem mezo-endomorfik. Obecny staż treningowy to zaledwie 3 miesiące i od jednego miecha przerwa. Zaczynam z powrotem. Puki co, te 3 miesiące wystarczyły bym złapał bakcyla [...]

[...] jabłko Posiłek III 19g/16g/27g/330kcal Chleb razowy (2 kromki) lub bułka grahamka mięsko gotowane z kuraka/indyka Sałata/rzodkiewka/pomidor/ogórek Posiłek przed treningiem 31g/4g/46g/350kcal Ryż brązowy(50g-pół woreczka)+15ml oliwy Pierś z kurczaka/ indyka/ryba (100g) Warzywa(kapusta pekińska, zielona sałata, pomidory, ogórki z [...]

[...] hantli skos gorny 4x -rozpietki skos gorny 4x triceps -francuskie sztanga/ hantla 4x -prostowanie ramion na wyciagu chwyt z suplami 2x -pompki w podporze tylem 2x przedramiona -nadchwyt 4x -podchwyt 4x 3 dzien plecy -podciaganie nadchwytem 4x max -wioslowanie sztangi nadchwytem 4x -martwy ciag 3x -wioslowanie hantla 2x ??? biceps [...]

Witam od 1 maja weszłem na mase.Po 4,5 miesiaca zredukowałem 19,5kg i 15 cm w pasie. Dodam ze trening siłowy mam 3xw tyg(wt,czw,Sobota) Trening Ju Jitsu 3x w tyg (pon,śr,pt) Aktualnie waże 77kg.182cm wzrostu 83cm pas. Aeroby raz dwa razy w tyg po 30min. Dodam ze zalezy mi zeby sie nie zalać. Kolejność posiłków sie zmienia gdyż pracuje 3 [...]

[...] Mam jeszcze pytanie odosnie gain bolica 6000, wczesniej bylem na cyklu z kreatyna mega i HMB, i dorzucilem gain bolica tylko 2kg, z tym ze bralem na poczatku 50 przed treningiem i zaraz po, nastepnie zwiekszylem do 100 i nie wiem dlaczego ale strasznie spuchlem na twarzy i w ogole jesli chodzi o wyglad, kazdy mi mowil przytyles, a ja [...]

[...] to normalne? ćwiczę już 20 miesięcy i bardzo bym niechciał zmiejszać ciężaru do tego wyciskania, ponieważ "pnę w górę" i bym chciał miec dobre osiągi w tym ćwiczeniu. PS przed tym wyciskaniem robię ćwiczenie rozgrzewkowe. Drugi mój problem dotyczy regulaminu maksymalnego wyciśnięcia na ławeczce płaskiej dla męszczyzn. Otóz bardzo bym chcał [...]

[...] chodzi o 60gram carbo i 60gram serwatki posilek 6: narazie zostawie zobacze jak wyjdzie z tym wczesniejszym posilkiem posilek 7 21.30: tunczyk w oleju 150g i co do niego? przed snem kazeina nie wiem ile powinienem brac jej na noc wiec podpowiedzcie i czy w ogóle moge brac serwatke i kazeina w jednym dniu? mam tez aakg i hmb do tej diety. [...]

[...] się zamknie tluszcze: wychodzi ok. 50g, brakuje 60g, mysle ze dostarcze je z oliwy z oliwek i oleju rzepakowego, w sumie 5 lyzek czyli po lyzce do posilkow weglowodany: przed i po treningu ryz brazowy po 60g w nietreningowe do jakichs 2-och posilkow aha będę lykal tez omega-3 - 5g ( fish oil ) dziennie, maxivit witaminy 1 tab dziennie, [...]

[...] byl taki zamiar ale widocznie z braku duzych obiawow porzucono ten pomysl. Bylem po paru miesiacach u neurologa ktory popukawszy mnie w kolano 2 razy młotkiem stwierdzil ze mozg jest w porzadku. I tu moje pytanie czy mam isc do neurologa czy juz raczej do psychiatry. Jednak przed wypadkiem nigdy mi sie podobne rzeczy nie zdarzaly. Pozdrawiam

[...] dzien NT też ten posilek wystepuje) - 100g piersi z kurczaka - 100g ryzu białego - surowka (najczesciej pomidor z ogorkiem) - 1 tabl. omega 3 B: 27g W: 75g T: 2g 6 posilek przed snem - twaróg mi nie idzie wiec porcja odżywki białkowej z łyżeczką oliwy z oliwek - po 20-30 min. 2 tabl. MZB B: 24g W: 2g T: 12g Pods. B: 173g W: 400g T: 62g Dla [...]

Witam. Dwie godziny przed treningiem jem porządny posiłek. Przed wyjazdem na siłownie pije bcaa. Po dwóch godzinach od ostatniego posiłku znów robię się troszkę głodny. :) Mogę po wypiciu bcca(które bierze się na pusty żołądek) w drodze na siłownie zjeść ze 2 wafle ryżowe??

[...] 185 pokazywala 89kg,takze stwierdzilem żę czas redukcji. Zszedłem do 82kg w ciagu miesiaca,dieta- szczerze nie licze kalorii,jem rano owsianke na mleku,ryż z kurczakiem przed treningiem (jeden kawałek papirusu jesli chodzi o kurczaka oraz pół paczki ryzu,taksamo po treningu),wieczorem twaróg + owoc ew. raz na jakis czas makrela/jajecznica,do [...]

[...] troche wiekszy. A ruszyc nie chce nic juz od jakiegos miecha- dwoch. Przypuszczam ze wina lezy w misce, ale chce troche podgonic stracony czas. Chce nabrac troche masy przed lekka redukcja. Nie chce jednak ladowac tak jak wiekszosc wypowiadajacych sie naraz po 2 3 ampulki i jeszcze 2 paczki mety i 15 odblokow. Zadam proste pytanie Czy w [...]

Jak to jest???? Przed ugotowaniem w zwyklej wodzie piers wazy 160g po ugotowaniu niecale 100g. To na co patrzec na wage przed czy po?? oparte na faktach->sam gotwalem ;) i wazylem

[...] brokuły, szpinak itd. 100-120g Posiłek IV 2 jajka Posiłek V Odżywka białkowa -30g Trening 4 razy w tyg. 6x12 - obciążenie na 80% Po siłowni basen. Aeroby w domku rano przed posiłkiem. Pytanie dotyczy też jaka suplementacja wchodzi w grę ? Co polecacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 107 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód [...]

[...] nożna. Chciałbym schudną do ok. 70kg. Najlepiej jakby to spalić jak najszybciej. Niechcę używać żadnych wspomagaczy. Już nawet opracowałem plan diety ok. 2000Kcal. Może ją przedstawie kalorie brałem z http://zdrowezywienie.w.interia.pl/tabelekaloryczne.htm Mam zamiar skończyć z fast foodami, Coca-Colą. Oto plan Śniadanie - bułka (bez masła) , [...]

witam, co z wyżej wymienionych będzie lepsze jako przedtreningówka? zależy mi przede wszystkim na pompie i sile, do tego cykl z mono robie wiec: jeśli nitro bedzie lepszym wyborem to 30g przed treningiem i 5g mono po? jeśli iron horse bedzie lepszym wyborem to 5g mono rano, 10g iron horse przed treningien i 5g mono po?

[...] będzie w proporcjach 3g białka 5g węgli i 1.5g tłuszczy na kg masy ciała. Trzeba coś zmieniać? 4.Zastanawiałem się czy jakby po cyklu wpierniczać bcaa po przebudzeniu i przed snem przez 2 tygodnie a potem stopniowo zmniejszać dawkę to spadki by były mniejsze? Słyszałem też że po cyklu sterydowym bierze się też kreatynę. 5.Zwiększać liczbę [...]